¿Te Da Flojera El Ejercicio? ¡Buenas Noticias! 11 Minutos Evitan Que Mueras Joven Y Bell@
STAFF/@michangoonga
Si no eres fan del ejercicio, pero lo haces porque sabes que es bueno para tu salud, o si no te decides a iniciar una rutina porque tienes miedo a sobre esforzarte, esta información te tranquilizará: no hace falta sudar la gota gorda por horas en el gimnasio, corriendo, en el zumba, nadando, etcétera, para estar sanos.
A esta tranquilizadora conclusión llegaron científicos de la Universidad de Cambridge, Inglaterra, quienes tras un estudio determinaron que 75 minutos de actividad física moderada a la semana, reducen en un 23% el riesgo de morir de manera prematura y en un 17% el padecer enfermedades cardiovasculares, tan de moda en México. Además, también disminuyen un 7% la probabilidad de desarrollar algún tipo de cáncer.
Saca cuentas: 75 minutos a la semana, ¡corresponden a 11 minutos de actividad física moderada diaria! Esta intensidad corresponde a realizar una caminata rápida, andar en bici o bailar. La clave para saber que estás ejercitándote con la intensidad adecuada, es que debes ser capaz de mantener una conversación con un poquito de dificultad, pero sin quedarte ahogado.
Y si sientes que puedes un poco más, hay buenas noticias: con 150 minutos a la semana (22 minutos diarios o 30 al día si quieres descansar sábados y domingos) reduces hasta el 31% la muerte prematura, 29% las enfermedades cardiovasculares y 12% el cáncer. Como puedes ver, no hay pretexto, así que ¡actívate!
