#NutriTips… Compras Inteligentes, COVID 19

By: Adriana Paredes

Primeramente debemos de hacer una lista antes de salir al supermercado a surtir nuestra despensa, para no llegar y querer comprar todo lo que veamos a nuestro camino, y en algunas ocasiones pueden ser productos que ni siquiera utilizaremos.

Recuerden mis #NutriAmigos para realizar unas buenas compras en situaciones de emergencia, es importante que nos fijemos muy bien en la fecha de caducidad de todos tus productos

Debemos tener en cuenta que los productos frescos como la carne o mariscos son perecederos y por ello, se recomienda su consumo en menos de dos a tres días a menos que los congeles para que te duren más tiempo.

Los huevos también se consideran alimentos perecederos, sin embargo, si los mantienes en un lugar fresco pueden tener una fecha de consumo de hasta tres semanas.

A continuación de tejo una mini lista de alimentos inteligente que en casos de contingencia como la que estamos pasando no deben faltar los siguientes productos:

Pasta y frijoles

Cereales como harina, pasta, arroz, avena.

Atún enlatado, sardinas o salmón congelado

Verduras enlatadas, pero bajas en niveles de sodio

Pollo y carne para preparar en casa

Mantequilla de maní

Aceite de oliva

Avena y frutos secos como almendras, piña deshidratada, melón, nueces o avellanas.

Verduras: espinacas, acelgas, coliflor, zanahorias, calabaza, papas, cebolla cabezas de ajo crudo y purés envasados bajos en sal (se descarta el brócoli, lechuga y tomate)

Todas las frutas no climateras, es decir, las que duran más tiempo como la naranja y las mandarinas

Agua embotellada

Legumbres como garbanzos, lentejas y guisantes congelados

Lácteos: leche en polvo y yogurth

Chocolate

Café, tés y especias para hacer infusiones

#NutriChangoongueros ahora que ya sabes cuáles son los productos que puedes necesitar para no caer en pánico, ya que al agotarse ciertos productos los precios se pueden disparar, lo mejor es que conserves la calma y compres sólo lo necesario, me despido sin olvidar recordarle que le den dedito arriba, y compartan la columna con sus familiares y amigo, les añado mi cel. Para alguna asesoría nutricional 4434-379752.

Nos leemos la próxima semanita!!!!!!