#Michoacán 5 Errores Comunes Al Querer Bajar De Peso Tras Tragazón De Fin De Año

STAFF/César Hernández-@CesarHdzNoti

La mayoría de los mexicanos nos excedemos al comer durante las fiestas decembrinas, las tradiciones, costumbres y gastronomía son factor para ingerir grandes cantidades de alimentos, desde las cenas de Navidad, hasta la Rosca de Reyes.

Por ello la preocupación de la mayoría de los ciudadanos para bajar de peso mediante cualquier procedimiento, producto o régimen alimenticio, pero en el intento cometen errores que pueden afectar la salud.

Ante esta situación dos especialistas experimentados la nutrióloga, Adriana Paredes Mata y el jefe del área de nutrición y dietética del Hospital General Regional Número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Lenny Sánchez Cacacho, dieron a conocer datos importantes.

1.- Seguir dietas por internet, y sugerencias de amigos o familiares. Las personas pueden incurrir en ingestas de alimentos n que no cumplen con las necesidades para cubrir las actividades de cada persona, por lo que pueden presentarse desórdenes alimenticios.

2.- Exceso de ejercicio, mala asesoría de entrenador y utilización incorrecta de suplementos. Es común inscribirse en un gimnasio, club social o institución de actividades físicas y no tener en cuenta la preparación y educación de los entrenadores, además de someterse a largos periodos de ejercicio. También el utilizar suplementos alimenticios sin prescripción o de dudosa procedencia es un riesgo a la salud.

3.- Abuso de productos light. Es común tratar de basar la alimentación en productos supuestamente bajos en calorías, pero sin tener un control sobre ellos, también se dejan de lado los nutrientes esenciales para el organismo.

4.- Omitir el desayuno y/o la cena. Dejar de comer nunca es la solución para bajar de peso sin provocar problemas de salud. El desayuno es primordial para iniciar las actividades cotidianas, y la cena no se debe omitir, ya que al dormir se realizan otro tipo de procesos.

5.- Dejar de comer alimentos y sustituirlos por otros. Es común decidir dejar el pan, pero en cambio se come una mayor cantidad de tortillas, por ello es necesario el tener una ingesta balanceada sin llegar a suprimir productos.

Los NutriTips de Adriana Paredes para contrarrestar este tipo de situaciones es, primeramente, el buscar la asesoría de especialistas certificados para que puedan llevar un régimen adecuado para cada organismo.

Otra recomendación es tener una agenda para llevar un control de los hábitos alimenticios, además de consumir porciones adecuadas de los productos necesarios.

Lenny Sánchez resaltó que el acercarse a su clínica más cercana evitará detrimento de la salud o agravar padecimientos existentes, además de que ayudará a mantener los hospitales con disponibilidad para otras problemáticas.