#NutriTips…Colitis Y Alimentación

By: Adriana Paredes

“APRENDIENDO A VIVIR SALUDABLE”

Hola mis #NutriAmigos, es martes de nuestro esperados #NutriTips en esta ocasión le platicare sobre un padecimiento muy común en nuestra sociedad que es la COLITIS Y LA ALIMENTACION.

Primeramente, mis #NutriChangoongeros hay que entender el termino de COLITIS, y este se refiere a la inflamación del cólon y, en muchas ocasiones, de todo el intestino grueso.

Se caracteriza por inflamación y dolor abdominal que suele calmarse con la evacuación, cólicos y periodos alternados de estreñimiento y diarrea en ocasiones con sangre o moco.

La colitis se manifiesta por varias causas entre las que se encuentran: la amebiana que se origina por una infección por amibas, la viral, la isquémica debido a la falta de oxígeno que llega al intestino a consecuencia del cierre de una arteria y la presencia de úlceras en la pared del intestino.

Alguna de las causas por la que se presenta este padecimiento aún no se conoce con exactitud. Sin embargo, uno de los factores que se ha visto relacionado es el estrés.

Normalmente existe una conexión entre el cerebro y el intestino, y en situaciones de estrés se puede alterar esta comunicación, lo que puede hacer que el intestino sea más sensible y se altere su funcionamiento.

ALIMENTOS PERMITIDOS Y PROHIBIDOS EN CASO DE PADECER COLITIS

En cuanto a la dieta, los siguientes puntos son útiles para disminuir las molestias:

Las bebidas alcohólicas, el café y el tabaco deben ser descartados.

Evita consumir alimentos grasosos, así como irritantes.

De preferencia no consumir leguminosas como habas, garbanzos y/o lentejas.

También debes evitar lácteos y sus derivados.

Bebe 2 litros de agua por día para compensar la deshidratación en caso de haber diarrea, o, por el contrario, favorecer la evacuación cuando haya estreñimiento.

Si no hay diarrea, se debe incluir alimentos ricos en fibra:

frutas (avena)

tortillas de maíz

cereales integrales

leche de almendras

manzana, pera, plátano)

verduras frescas

caldos y sopas de verduras o carnes no grasos

papas cocidas

carnes sin grasa

pescados de todos los tipos, no fritos

Así que mis #NutriChangoongeros les deje unas pequeñas pautas para segur en caso que padezcamos este padecimiento, espero que sea de utilidad, me despido espero que compartan esta columna con sus familiares y amigos y nos leemos la siguiente semanita.