#NutriTips …Desayunos Saludables

By: Adriana Paredes

Hola mis queridos #NutriChangoongueros se llegó el día de #Nutricolumna y en esta ocasión les daré algunas opciones para que realicemos DESAYUNOS SALUDABLES, riquísimos, fáciles y sobre todo económicos en esta época de cuarentena.

Pero primeramente debes de entender que el tomar un buen desayuno es muy importante para sentirnos saludables, casi todo el mundo sabe de la importancia del desayuno, pero, “por falta de tiempo”, la mayoría no le prestamos la atención que se merece.

Así que en esta #Nutrichangoongueros les voy a explicar la importancia del desayuno como primera comida del día, para sentirnos saludables.

Cuando nos despertamos, nuestro cuerpo no ha ingerido nada durante al menos 6 horas, por lo que nuestra batería está casi vacía. Para poder funcionar correctamente durante el día, necesitamos comer. Esto nos permite concentrarnos mucho mejor durante todo el día. Y por supuesto, tiene un efecto muy positivo en nuestro trabajo o rendimiento escolar.

#NutriRazones para consumir desayuno por la mañana

Pone en funcionamiento los intestinos, recordemos que un buen funcionamiento de los mismos, nos permitirá asimilar los nutrientes que necesitamos más fácilmente durante el día.

Se reflejará en nuestro peso. Si desayunas contundente y de manera saludable, no llegarás a la comida hambriento. De esta manera, te sentirás mejor y evitarás el picoteo a lo largo del día.

Disfrutar de un momento de relax para uno mismo. Sentarnos y relajarnos con una taza de café o té y una deliciosa tostada. Tomarnos un momento para uno y desayunar nos da la oportunidad de prepararte tranquilamente para el día ajetreado que va a venir.

#NutriOpciones de desayunos fáciles y saludables

Avena con yogur bajo en grasa, frambuesa y papaya

Hotcakes avena y plátano

Sándwich de aguacate y atún

Mollete de huevo con espinacas y champiñones

Tostada con aguacate y huevo cocido

Cremoso de champiñones ( champiñones, pollo, papa y crema)

Enjitomatadas con huevo

Chilaquiles de coliflor en salsa roja y/o verde

Pan tostado con queso panela, fresas y chía

Huevos conejo (zanahoria rayada y elote)

Ensalada rusa de pollo

Cubitos de queso panela con nopales en salsa roja

Molletes con salsa mexicana y pollo

Recuerda que cualquiera de estas presentaciones las puedes acompañar con café y/o te así como nuestra pieza o taza de fruta y en el caso de que el guiso no lleve algún cereal (tortilla, pan) lo podemos añadir a nuestro desayuno

#NutriChnagoongeros, espero que pongan en práctica alguna de las opciones que te describo anteriormente, me despido les mando Nutribesos y muchos NutriAbrazos, soy Adriana Paredes Nutrióloga y recuerden MI COMPROMISO ES TU SALUD