#NutriTip Asma bronquial

Es importante mis #NutriAmigos que conozcamos que el asma bronquial es una enfermedad que se desencadena por diversos factores, algunos de los cuáles pueden ser de carácter nutricional, así que checa lo siguiente:

AUMENTAR LOS ANTIOXIDANTES.

La gran superficie de los pulmones que está en contacto con el aire y otras sustancias tóxicas o que pueden provocar una respuesta inflamatoria requiere de una gran dosis de antioxidantes para su protección.

Los antioxidantes tienen la función de neutralizar la abundancia de radicales libres que se pueden encontrar o que se forman en los tejidos pulmonares, y a la vez algunos antioxidantes, como muchos flavonoides vegetales, ejercen una acción antiinflamatoria. Los encontramos en cebollas, ajos, té, puerros y frutas.

MANTENER UN CORRECTO PESO CORPORAL

Se observa mejora al disminuir el sobrepeso de los pacientes. En sus dietas de adelgazamiento no disminuir grasas vegetales con vitamina E y pescados.

ELEGIR GRASAS SALUDABLES

Con efecto antiinflamatorio (ricas en omega 3, como el pescado), controlar el consumo de carne y disminuir la manteca de cacao y los derivados de la leche ricos en grasa saturada.

ELEGIR VEGETALES

Consumo de suficientes estos alimentos ejerce una gran protección para el pulmón.

REDUCIR EL APORTE DE SODIO

En las personas asmáticas, se ha comprobado la relación entre la disminución del aporte de sodio y sal de la dieta y la disminución de la respuesta asmática.

MANTENER UN APORTE SUFICIENTE DE MAGNESIO

El estado de estrés, tanto físico como intelectual, causa una importante pérdida de magnesio. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en este mineral: legumbres, frutos secos, pescados y mariscos, aunque también se encuentra en otros alimentos como carnes, huevos, patatas, pero en menor concentración, aporte recomendado: 500 mg diario

LA VITAMINA A Y LOS CAROTENOS

Son claves para el correcto mantenimiento de las mucosas que recubren todo el aparato respiratorio.

Recuerden mis queridos #NutriAmigos  estoy para cualquier asesoría o consulta nutricional que ustedes gusten (CEL: 4434-379752), NUNCA ES TARDE PÁRA EMPEZAR A CUIDARNOS!!!

Me despido soy Adriana Paredes Nutrióloga  síganme, comenten y compartan  esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.

.